鉄サプリメントの栄養素効果と不足したときの症状を紹介
鉄サプリメント

鉄サプリメント

鉄サプリメント
属性:鉄サプリメントはミネラル類
効果:鉄サプリメントは血液中のヘモグロビンを生成するのに必要。体全身(各器官)へ酸素を運び、全身の機能、免疫力をを高める。
動物性の鉄分で、ヘム鉄のほうが体内に吸収されやすい。
10〜40mg/1日で、過剰摂取は避けること。
欠乏症:鉄サプリメントの欠乏は疲れやすくなり、動悸や息切れ、めまいや貧血、顔色が悪くなり、血行不良からくる冷えが起こる。
含む食材:レバー、ひじき、ほうれん草などの海藻類、卵黄など
※この情報はあくまで目安です。健康上で不安をお持ちのかたは、専門医にご相談いただくことをお勧めいたします。
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